DR. ÁLVARO IBORRA
Deporte y Fascitis
Plantar: Testimonio Elian Periz – La luz de mi lesión por fascitis plantar.
🧾Deporte y fascitis plantar en atletas
Deporte y fascitis plantar en deportistas: Elian Perdiz nos cuenta personalmente su experiencia de superación de esta patología tan frecuente en corredores y atletas:
No hay palabra que más temamos los deportistas que “lesión”. Sólo escucharla nos cambia el gesto. Sin embargo, todos sabemos que las lesiones forman parte de nuestra vida. Las sufrimos todos, desde quienes disfrutan del deporte de forma amateur, hasta quienes vivimos profesionalmente de él.
Cada deportista enfrenta estas situaciones de forma distinta, en función de su capacidad de superación, sufrimiento, sacrificio… pero también, y sobre todo, del equipo de profesionales que le rodea.
🕯️ La luz en mitad de la oscuridad
En los momentos difíciles, todo lo que nos rodea cobra más importancia: debe aportarnos la fuerza y la calma que no tenemos. Si pienso en todo lo vivido durante mi lesión, me doy cuenta de que estos meses complicados han sido los más enriquecedores de mi vida deportiva. Aprendí mucho, crecí más, y me siento orgullosa de haberlo superado
📉 Año olímpico… y aparece el dolor
2016 era un año clave para mí: año olímpico. Todo iba bien. Mi pretemporada había sido intensa y fructífera. Pero entonces llegó una molestia en la parte interna del talón derecho. Al principio no le di importancia. Estamos acostumbrados al dolor. Es parte de nuestro día a día.
Sin embargo, esta vez era distinto. El dolor no remitía, aumentaba progresivamente. Me trataron los médicos y fisios del CSD, se realizaron varias resonancias, infiltraciones de corticoides, sesiones de fisioterapia con ondas de choque, Indiba, punción seca, trabajo muscular y nervioso. Pero el dolor seguía. No mejoraba. Y el tiempo avanzaba.
🙌 Gracias, Sergio, por encontrar la clave
Además del equipo del CSD, acudía a SG Élite, con Sergio, mi fisioterapeuta. Siempre me recibía con una sonrisa, motivado y comprometido. Pero incluso con los mejores cuidados, la recuperación no llegaba.
Fue entonces cuando Sergio intuyó que había algo más en mi pie, algo que no se había identificado. Me derivó a la Clínica AVANFI, y ahí empezó a aparecer “la luz”.
🩺 Diagnóstico claro con el Dr. Álvaro Iborra
Contacté con el Dr. Álvaro Iborra, y sin saberlo, ahí encontré la solución a meses de dolor. El diagnóstico fue contundente: micro roturas en la fascia, tensión extrema, y atrapamiento nervioso.
Me propuso una intervención: una fasciotomía ecoguiada y liberación parcial del nervio. No era la solución que deseaba, pero sí la que necesitaba. El tiempo ya jugaba en mi contra: me perdía el Europeo… y los Juegos.
😷 La cirugía: precisa, impecable, liberadora de la fasctis plantar en deportistas
La intervención fue realizada por los doctores Iborra y Villanueva. Fue una doble microcirugía: liberación de la fascia plantar y del nervio. Lo más increíble: el dolor desapareció al día siguiente. Tras 9 meses de sufrimiento, volver a apoyar el pie sin dolor fue un milagro.
A los 6 días ya pedaleaba en bicicleta estática. A las 2 semanas, corría suavemente en las pistas del CAR Joaquín Blume. Y en 2 meses estaba de nuevo en mi grupo de entrenamiento, recuperada al 100%.
🙏 Gracias a mi equipo, mi luz
• A Sergio, por su generosidad y por guiarme cuando todo era oscuridad.
• Al Dr. Álvaro Iborra, por su honestidad, firmeza y humanidad.
• Al Dr. Manuel Villanueva, por su comprensión y profesionalidad.
• Y al Dr. Guillermo Rodríguez, por su cercanía, seguimiento diario y motivación constante.
Sois MI LUZ.
Y gracias a vosotros, volví a correr sin dolor.
👟 Fascitis plantar en deportistas de élite: un reto diagnóstico y terapéutico
La fascitis plantar en deportistas (más correctamente llamada fasciosis plantar) es una de las lesiones más comunes, especialmente en corredores, fondistas, triatletas y deportistas de impacto. El caso de Elian Periz es representativo de los desafíos que presenta esta lesión en atletas de alto nivel:
Factores de riesgo frecuentes en deportistas de fascitis plantar:
• Microtraumatismos acumulativos
• Entrenamientos sin descansos adecuados
• Técnica alterada, pisada pronadora, pie plano o cavo
• Zapatillas inadecuadas o mal amortiguadas
• Entrenamientos sobre superficies duras o cambiantes
• Desequilibrios musculares o compensaciones biomecánicas
📌 En muchos casos, el problema no es solo fascial: también hay atrapamiento de ramas nerviosas, como el síndrome del túnel del tarso, que requiere un abordaje quirúrgico específico
🏋️ Deporte y fascitis plantar: ¿puedo seguir entrenando si tengo dolor?
La fascitis (más correctamente, fasciosis plantar) es una degeneración progresiva de la fascia que recubre la planta del pie. Esta estructura conecta el talón con los dedos y se encarga de mantener el arco plantar, absorbiendo el impacto al caminar, correr o saltar.
En deportistas, las causas más frecuentes son:
💠 Aumento brusco de la carga de entrenamiento
💠 Cambio de superficie o tipo de zapatillas
💠 Biomecánica alterada (pisada pronadora o pie cavo)
💠 Falta de descanso o recuperación
💠 No trabajar fuerza, especialmente de gemelos y pie
La fascitis plantar es una de las lesiones más comunes en personas físicamente activas, especialmente en deportes de impacto como correr, saltar o caminar largas distancias. Pero… ¿significa esto que debemos dejar de hacer deporte? ¿Qué actividades están permitidas y cuáles no? ¿Cómo adaptar el entrenamiento?
⚠️ ¿Qué deportes pueden empeorar la lesión?
En la fase aguda de la lesión (cuando hay dolor al apoyar el pie), se deben evitar actividades que impliquen:
• Impacto repetido: correr, fútbol, pádel, tenis
• Saltos frecuentes: crossfit, HIIT sin adaptar
• Caminatas largas en superficies duras
• Cargas axiales pesadas sin calzado adecuado
🫸 Continuar entrenando sin adaptación puede cronificar la lesión y convertir una fascitis aguda en una fasciosis plantar severa.
✅ ¿Qué ejercicios y deportes están recomendados?
Durante la fase de recuperación o en lesiones leves/moderadas, puedes seguir entrenando si adaptas tus actividades. Algunas opciones seguras:
Apto con adaptación vs Beneficio
🔸 Bicicleta (estática o al aire libre) → No hay impacto
🔸 Natación → Descarga total del pie
🔸 Elíptica con buena amortiguación → Movimiento sin impacto
🔸 Pilates, yoga (sin posiciones de carga) → Trabajo de movilidad y fuerza
🔸 Ejercicios de fortalecimiento del pie y gemelos → Reeducación y prevención
💡 Incluir ejercicios específicos para fascia plantar, como el estiramiento excéntrico, mejora los resultados.
💙 Deporte y fascitis plantar ¿Cómo prevenir recaídas?
1. Realiza un estudio biomecánico y usa plantillas personalizadas si hay alteración de la pisada.
2. Alterna deportes de impacto con actividades de bajo impacto.
3. Fortalece los músculos del pie, gemelos y glúteos.
4. No ignores el dolor matutino o al apoyar: es el primer aviso.
5. Revisa y renueva tus zapatillas según desgaste.
🧪 ¿Y si el dolor persiste?
Si, pese a los ajustes, el dolor no mejora, en nuestra unidad ofrecemos tratamientos avanzados:
• Infiltraciones regenerativas (PRP, suero autólogo)
• Fisioterapia con EPI y ondas de choque
• Cirugía ecoguiada mínimamente invasiva sin abrir
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